Stres a nasza praca…

Spora część  dnia to czas, który spędzamy w pracy. Jest to miejsce, gdzie również zdarzają się nam sytuacje trudne. Takie, które, jak to często nazywamy, stresują nas.

Jak uniknąć stresu w miejscu pracy?

 

Kilka wskazówek, które mogą się przydać:

  •           Pracuj do późna, tylko wtedy, kiedy naprawdę musisz.
  •           Rób regularnie przerwy, nawet jeśli mają trwać tylko kilka minut.
  •           Naucz się korzystać z chwili. Przerwa. Wydech. Rozluźnij się.
  •           Życie to „same problemy”, od ciebie zależy jak sobie z nimi poradzisz.
  •           Przestań narzekać.
  •           Pozwól sobie na błędy. Nikt nie jest idealny. Im większy umysł, tym głupsze błędy.
  •           Nie zabieraj do domu problemów zawodowych.
  •           Nie pędź do domu po to, żeby wylać z siebie wszystkie skargi na szefa i kolegów. Wycisz się, pomyśl o miłych rzeczach, które czekają na ciebie, kiedy tam dotrzesz.
  •           Po powrocie do domu nie siedź w Internecie. To zbyt przypomina pracę, którą            wykonywałeś przez cały dzień.
  •           Unikaj jedzenia wywołującego stres. Kofeina jest środkiem pobudzającym i pozostaje            w krwioobiegu przez wiele godzin.

 

Jakie jeszcze umiejętności się przydają?

Otóż:

  •           Naucz się być asertywnym. Niezadowolenie z samego siebie rośnie, kiedy pozwalasz, by  inni cię lekceważyli.
  •           Mniej wymagaj od innych. Ludzie są tylko ludźmi ze wszystkimi ich humorami, ekscentrycznościami i dziwactwami.
  •           Pochwal samego siebie i zafunduj nagrodę za dobrze wykonaną pracę.
  •           Zapisz wszystkie zadania, które musisz wykonać, a które cię stresują i rozpraw się z nimi wszystkimi w momencie przypływu energii.
  •           Poproś o pomoc kiedy jej potrzebujesz.
  •           Zrelaksuj się. Im bardziej dorosły musisz być w pracy, tym bardziej dziecięce powinny być twoje rozrywki.
  •           Nie wyolbrzymiaj stresu.
  •           Regularnie sprzątaj swoje biurko. W ten sposób zyskasz czas na przemyślenia, odprężysz ciało i pozbędziesz się rupieci.

_dsc0547

Proponuję Ci też kilka metod radzenia sobie ze stresem.

Takich, które nie są skomplikowane i da się je wykorzystać w każdej chwili:

Utrzymuj kontakt z naturą – pachnący świeżością las i śpiew ptaków może dostarczyć ci energii, której nie mają w sobie betonowe osiedla.

Miej czas właśnie dla siebie – zrób sobie przyjemność – tak jak lubisz. Wyłącz telefon, usiądź wygodnie w fotelu lub idź na spacer.

Porozmawiaj z kimś kto naprawdę ma ochotę cię wysłuchać – nie udawaj kogoś kto nie może się mylić ani okazywać słabości. Pozwól sobie pomóc.

Stosuj techniki relaksacyjne – może to być joga, medytacja czy proste kontrolowanie oddechu. Sprawią, że poczujesz się wyciszony i spokojny.

Uprawiaj sport – ćwiczenia fizyczne są niewątpliwie lepszym sposobem na okiełznanie stresu, niż obsesyjne myślenie o tym co może się wydarzyć i zamartwianie się.

Zdrowo się odżywiaj – pamiętaj, że istnieje związek między fizyczną i psychiczną stroną człowieka. Unikaj używek: papierosów, kawy, alkoholu. Przecież tylko w „zdrowym ciele – zdrowy duch”.

Rozwijaj w sobie poczucie humoru – stare przysłowie mówi, że śmiech to zdrowie. Jest w tym dużo racji.

Naucz się lepiej gospodarować czasem – sporządzaj plan dnia, a nawet tygodnia, spis rzeczy, które masz do załatwienia bardzo pilnie i takich, które mogą jeszcze zaczekać. Zorganizuj dobrze miejsce pracy.

Stawiaj sobie realistyczne cele – ustal co chcesz osiągnąć i w jakim czasie. Sporządź plan działań, ale nie bądź dla siebie zbyt wymagający.

Nie staraj się być perfekcjonistą – każdy popełnia błędy. Nie musisz wszystkiego robić bezbłędnie. Bądź dla siebie tolerancyjny.

Nie troszcz się o rzeczy na które nie masz wpływu – nie jesteś w stanie wpłynąć na pogodę, ani na zaprzestanie wojen na świecie. Pozwól by życie toczyło się samo, a ty koncentruj się tylko na tym nad czym masz władzę.

 

Ot cała „mądrość”.

Stosuję i u mnie działa.

Czego i Tobie życzę.

 

ANNA URBAŃSKA / www.annaurbanska.pl

 

 


Komentarze

komentarze

PODZIEL SIĘ