Walczyć ze stresem czy radzić sobie z nim?

Walczyć ze stresem czy radzić sobie z nim?

Współczesny świat nie idzie.On biegnie. Wszystko dzieje się szybko. Chcemy mieć natychmiastowe rezultaty. I często nie lubimy czekać.

Rezultaty dla nas też pojawiają się niespodziewanie.

Nasze ciało się buntuje, nasz organizm domaga uwagi.

A  wszystko to zamyka się w jednym słowie: stres.

Czymże więc jest owy stres.

Niezbyt lubiany.

Będący często naszym wrogiem.

Czy słusznie?

Jaka jest jego definicja?

STRES jest to stan napięcia i mobilizacji organizmu będący reakcją na negatywne bodźce fizyczne i psychiczne, przy dłuższym występowaniu mogący doprowadzić do zaburzeń fizycznych i psychicznych.

Ludzie postrzegają stres jako zjawisko wyłącznie negatywne.

A stres nie jest ani dobry ani zły.

To my nadajemy mu znaczenie poprzez interpretowanie tego zjawiska i naszą postawę wobec niego.

Żyjemy w czasach ciągłych zmian zarówno w miejscu pracy, jak i w życiu osobistym. Często uważa się to za przyczynę stresów.

NIESŁUSZNIE.

Wszystko się zmienia, choć w różnym tempie.

Zmiana może spowodować, że wyjdziesz poza wygodną, bezpieczną sferę, ale to może być dobrym i rozwijającym doświadczeniem.

Po czym rozpoznasz, że ON się zbliża?

Symptomy reakcji stresowej:

Symptomy mięśniowe – postawa spięta, zaciśnięte szczęki, napięte mięśnie szyi, pleców (zgarbione ramiona), ręce splecione (pozycja zamknięta – obronna, a jednocześnie utrudniająca oddychanie), ściągnięte brwi;

Symptomy oddechowe – oddech spłycony, szybkie oddychanie – czasem łapanie powietrza;

Reakcje bólowe – bóle głowy, pleców, szyi, żołądka, klatki piersiowej, ogólna nadwrażliwość;

Reakcje układu trawiennego – biegunka lub zaparcia, niestrawność, nadmierny apetyt.

_dsc0577a

Inne objawy również mają miejsce. Należą do nich: nerwowe ruchy, przyspieszone, czasami niemiarowe tętno, drapanie się, zaczerwienienie skóry, pocenie się, suchość w ustach, gęsta ślina, zgrzytanie zębami.

A jak rozpoznać objawy stresu?

Na poziomie fizycznym są to:

  •           zaburzenia zasypiania snu
  •           zmęczenie i napięcie
  •           zaburzenia trawienia
  •           zawroty głowy
  •           przyspieszone tętno
  •           zaburzenia w oddychaniu
  •           pocenie się
  •           ucisk w żołądku
  •           bóle głowy
  •           ciśnienie krwi jest podniesione lub obniżone

 

Na poziomie emocjonalnym są to:

  •           uczucie samotności, opuszczenia i wyobcowania
  •           deprymacja, także bez specjalnego powodu
  •           brak lub niewielka ilość okazji do wyrażania lub odreagowania uczuć
  •           tracenie panowania nad sobą
  •           uczucie zagrożenia, lękliwość
  •           brak planu i celu w życiu
  •           brak motywacji do rozwiązywania problemów
  •           reakcje są często nieadekwatnie gwałtowne
  •           nerwowość i zablokowanie

 

Na poziomie psychicznym to:

  •           gorsza zdolność koncentracji w sytuacjach stresowych
  • brak zainteresowania wykonywanymi czynnościami
  •           obniżenie samokontroli i samodyscypliny
  •           zapominanie o ważnych sprawach
  •           trudność z uczeniem się nowych rzeczy
  •           uczucie obojętności i niezdolności do podejmowania decyzji
  •           brak poczucia ważności swoich opinii
  •           niektóre spraw zaczynają „przerastać”
  •           udaje się załatwić dużo mniej spraw po kolei
  •           utrata wątku podczas prowadzenia rozmowy

 

Czy zatem ze stresem walczyć?

A może lepiej go rozpoznać, zrozumieć i nauczyć się z nim postępować?

Z doświadczenia widzę, że lepiej sprawdza się radzenie sobie ze stresem, a nie walka z nim!

Ale Ty oczywiście zdecyduj sam.

Anna Urbańska – Master Trener Structogramu, trener biznesu, coach, autorka książek; www.annaurbanska.pl

 


Komentarze

komentarze