Będąc w ciągłym pośpiechu i natłoku pracy często tracimy zdolność do relaksowania się. Odpoczynek zarówno fizyczny, jak i psychiczny jest ogromnie ważny dla naszego zdrowia. Jego brak może powodować depresję, bóle głowy, mięśni, a nawet wiele innych chorób. Jest wiele metod relaksowania się – jednym z nich na pewno jest regularny masaż. Poznaj zalety i właściwości masażu relaksacyjnego poniżej!
Regularne wizyty u masażysty są szczególnie polecane osobom, które prowadzą siedzący tryb życia, czyli pracują przed komputerem w biurze i są mało aktywne fizycznie. Oprócz łagodzenia stresu, masaż relaksacyjny rozluźnia również napięte mięśnie. Poprawia krążenie i ciśnienie krwi, a także normuje rytm serca. Masaż przyczynia się do pobudzenia organizmu i dostarczaniu więcej tlenu do skóry i narządów wewnętrznych. Poprawia trawienie, usuwa toksyny, ulepsza jakość snu i sprawia, że osoba czuje się lekka i wypoczęta. Jest się w pełni zrelaksowanym człowiekiem, z wysokim poziomem komfortu psychicznego.
Przede wszystkim należy umówić się na masaż w godzinach, gdzie mamy dużo wolnego czasu zarówno przed, jak i po zabiegu. Dzięki temu oszczędzimy sobie nerwów wynikających z czekających nas obowiązków. Przed wizytą zaleca się nie spożywanie obfitych posiłków, jak i picia alkoholu. Pozwala to na oczyszczenie organizmu z toksyn, dzięki czemu masaż będzie bardziej efektywny.
Zazwyczaj masażysta przeprowadza jeszcze wywiad z pacjentem, aby upewnić się czy masaż jest dla niego w 100% bezpieczny, jak również dostosować odpowiednią technikę. Warto więc go poinformować o ewentualnych alergiach (zwłaszcza skórnych), kontuzjach, ranach na skórze czy innych specyficznych dolegliwościach. Istotne jest także poinformowanie o ciąży.
Po zdjęciu większości ubrań i owinięciu ręcznikiem kładziemy się na stole do masażu. Zazwyczaj w tle przygrywa relaksująca muzyka i odpalane są świece zapachowe. Masażysta wykonuje powolne, rytmiczne ruchy, jednocześnie będąc delikatnym i płynnym. Wykorzystuje do tego specjalne olejki (mogą być zapachowe lub nie), aby skóra była śliska. W porównaniu z masażem leczniczym, masażysta nie uciska mocno głębokich mięśni, tylko te płytkie. Najczęściej masaż relaksacyjny obejmuje kark, plecy, ramiona, głowę, nogi i twarz.
Tego typu masaż może trwać od 30 minut do godziny, w zależności od naszych upodobań.
Artykuł powstał dzięki współpracy z gabinetem FizjoBalance z Gdyni.
