Czym różnią się orzechy włoskie od orzechów pekan?
Orzechy od lat goszczą w naszych domach. Są świetnym uzupełnieniem zup, dań na gorąco, sałatek czy deserów. Sprawdzają się jako przekąski w domowym zaciszu, kinie czy na spacerze. Uwielbiamy je nie tylko za ich smak ale i wartości odżywcze. Zawierają wiele drogocennych składników, witamin, minerałów i tłuszczów nienasycocnych. W poniższym artykule zaprezentujemy dwa popularne rodzaje orzechów. Jak myślicie czym różnią się orzechy włoskie od orzechów pekan?
Tak rodzi się grubas! Kampania społeczna
Z problemem nadwagi każdego roku boryka się coraz więcej osób oraz dzieci. Aż 29 proc. polskich 11-latków ma nadwagę
Zaufanie sobie i znalezienie swojej drogi jako dwie najważniejsze kwestie w...
Budowanie zdrowych nawyków żywieniowych i odchudzanie to procesy nie łatwe, jednocześnie są to procesy, które nie mają gotowego schematu, według którego każda osoba, która będzie działała, to osiągnie sukces i zwycięstwo. Każda osoba, która chce zbudować zdrowe nawyki żywieniowe i zdrową relację z jedzeniem, a także chce zredukować masę ciała, będzie poszukiwała swojej drogi, a dokładnie swojej strategii, która pomoże właśnie jej w osiągnięciu zwycięstwa. Badania pokazują, iż w przedziale czasu 3-5 lat po zakończeniu procesu odchudzania zdecydowana większość osób powraca do swojej wyjściowej masy ciała albo ją przewyższa. Pozostaje pytanie, jak działać, jak znaleźć swoją drogę do zwycięstwa, żeby nie dopuścić do powrotu kilogramów sprzed diety.
Co jeść, żeby schudnąć?
Praktycznie każda osoba, której zależy na utracie kilku zbędnych kilogramów, zadaje sobie pytanie, co jeść, żeby schudnąć? Otóż odpowiedź wcale nie jest taka łatwa, tym bardziej że co chwilę na rynku/w internecie pojawia się nowa dieta niskokaloryczna, która obiecuje spektakularne efekty. Jednak nie każdy do końca zdaje sobie sprawę nie tyle z restrykcji, z jakimi się wiąże, ile z tym, czy w ogóle jest ona bezpieczna. Dodatkowo bardzo często po skończeniu stosowania tzw. ,,diety cud", możemy się spotkać z dość często występującym u wielu osób efektem jo-jo.
Pożegnaj zbędne kilogramy!
„Plażowe ciało”, „płaski brzuszek na lato”, „bikini body” – ile z tych określeń udało Ci się usłyszeć w ostatnim tygodniu bądź dwóch? Odchudzanie się „na lato” to nierzadko ciężka praca, wycieńczająca dla organizmu, która przynosi rozwiązanie wyłącznie na chwilę. A później zaczyna się efekt jo-jo. Jak pożegnać zbędne kilogramy na zawsze, a nie tylko na wakacje?
Różeniec górski – poznaj jego wyjątkowe właściwości!
Stres jest aktualnie nieodłącznym elementem życia każdego z nas. Sposobów na jego redukcję jest wiele, jednak nie każdy jest wystarczająco skuteczny. Jakie suplementy warto spożywać, aby zredukować stres i wesprzeć koncentrację?
Suplementy diety z mongolskimi ziołami – na jakie dolegliwości warto je...
Medycyna Dalekiego Wschodu uznawana jest za jedną z najstarszych metod lecznictwa. Chociaż dzisiaj w większości przypadków uważa się ją za niekonwencjonalny sposób leczenia, to znajduje coraz więcej zwolenników. Jeden z zabiegów typowych dla medycyny wschodniej, jakim jest akupunktura, został już nawet uznany przez WHO za oficjalną metodę leczenia rozmaitych schorzeń. Na popularności zyskują również mongolskie i tybetańskie zioła, które są dostępne w naszym kraju pod postacią suplementów diety. Na jakie przypadłości warto je stosować? Tego dowiesz się z naszego dzisiejszego poradnika.
Dlaczego warto stosować olej rzepakowy do smażenia i nie tylko?
Oleje roślinne są doskonałym zamiennikiem mniej wartościowych tłuszczy zwierzęcych. Wybór dobrego oleju pomoże nie tylko przygotowywać pyszne potrawy, ale również jest to świetny sposób na poprawę zdrowia. Co roku w Unii Europejskiej produkowane jest około 10 milionów ton oleju rzepakowego. Dlaczego jest tak pożądany na rynku, jakie są jego właściwości prozdrowotne i do czego jeszcze można go zastosować?
Czy dieta wegańska koniecznie musi być suplementowana?
Ludzie, próbując utrzymać prawidłową masę ciała często stosują różne dziwne sposoby i niestety nadal wiele osób wybiera niezdrowe diety takie jak kapuściana czy też mleczna. Ale na szczęście coraz więcej osób decyduje się na dietę wegańską. Jednak tutaj pojawia się pytanie: czy należy ją suplementować? Czas poznać odpowiedź!
Dieta eliminacyjna – co należy wiedzieć na ten temat?
Reakcje alergiczne dotyczą coraz większej części społeczeństwa. Tego typu zjawiska częściowo powodowane są przez produkty spożywcze bogate w gluten, czy też w laktozę. Dieta eliminacyjna to dobry sposób na to, aby takiej alergii się pozbyć. Do jej stosowania należy podejść z rozsądkiem, aby z drugiej strony - nie zaszkodzić sobie samodzielnie. Jakie są zasady prawidłowego stosowania diety eliminacyjnej?
Catering dietetyczny – zdrowe odżywianie i wymarzona sylwetka w zasięgu ręki
Catering dietetyczny to coraz częściej wybierana opcja przez osoby, którym zależy na własnym zdrowiu, zdrowym i atrakcyjnym ciele, a tym samym dobrym samopoczuciu psychicznym. Istotne jest także to, aby wybrać catering dietetyczny, który będzie skrojony na nasze potrzeby.
Naturalne suplementy diety na pamięć i koncentrację
Pamięć to zdolność do magazynowania i odtwarzania informacji jakie znajdują się w mózgu. W praktyce lekarskiej często można spotkać pacjentów skarżących się na zaburzenia pamięci. Mogą one mieć podłoże organiczne, będące pochodną zwyrodnień w obszarze układu nerwowego lub czynnościowe, związane z nerwicami czy depresjami. Z kolei problemy z koncentracją mogą wynikać z wielu aspektów, takich jak chociażby kondycja naszego układu nerwowego.
5 pomysłów na zdrowe śniadanie z płatkami owsianymi
Zdrowe, sycące śniadanie jest podstawą prawidłowo zbilansowanej diety. Jest to posiłek, który daje energię na resztę dnia oraz chroni przed napadami wilczego apetytu. Osoby, które codziennie spożywają pierwsze i drugie śniadanie, są w mniejszym stopniu narażone na nadwagę i choroby cywilizacyjne. Szczególnie wartościowym produktem są płatki owsiane, które warto jadać jak najczęściej.
Dieta pudełkowa — czy warto z niej korzystać?
Catering dietetyczny staje się coraz popularniejszy w ostatnim czasie, a oferta firm jest coraz bogatsza. Czy rzeczywiście dieta pudełkowa to takie dobre i zdrowe rozwiązanie? Czy warto z niej korzystać? Jakie są wady i zalety cateringu dietetycznego oraz czym kierować się przy wyborze firmy? Na te wszystkie pytania odpowiemy w poniższym poradniku.
Jak zwiększyć kondycję organizmu?
Masz wrażenie, że wchodzenie po schodach sprawia Ci coraz większy problem? Może warto poprawić swoją wydolność? Poznaj dwa sprawdzone sposoby na zwiększenie kondycji i wydolności organizmu.
Świeże soki – naturalne źródło zdrowia każdego dnia
Zdrowa dieta powinna opierać się o wszystkie niezbędne makroskładniki, których potrzebuje organizm. Nie wystarczy jednak dostarczać organizmowi białek, tłuszczu i węglowodanów. Należy też spożywać odpowiednią ilość warzyw i owoców w pięciu dziennych porcjach, zgodnie z zaktualizowaną piramidą żywienia. Jak je dostarczyć w wygodny sposób? Spróbuj świeżych soków, naturalnego źródła zdrowia każdego dnia.
Jak walczyć z otyłością wśród dzieci? Sprawdzone porady
Otyłość u dzieci i młodzieży to jeden z palących problemów współczesnego świata. Skąd się bierze nadwaga u najmłodszych? Jak z nią skutecznie walczyć? Co zrobić, żeby w przyszłości nie powróciła? W poniższym artykule znajdziesz praktyczne porady, jak walczyć z otyłością wśród dzieci w skuteczny sposób?
Zdrowy catering dietetyczny – jak działa, czy naprawdę jest zdrowy?
"Zdrowe jedzenie z dowozem" brzmi jak oksymoron? Wcale nie musi tak być, jeśli wiesz, gdzie je zamówić. Posiłki przygotowywane z podstawowych produktów spożywczych tak samo, jak u mamy czy u babci, to najlepsze co możesz zaserwować swojemu organizmowi. Zapomnij więc o mrożonkach i fast foodzie. Sprawdź, co może Ci zaoferować dieta pudełkowa!
Sesja zimowa – to nie musi być trudne! Jak motywować studentów?
Kiedy dni są krótkie, przyroda dawno już zapadła w sen zimowy, a pogoda zachęca do skulenia się pod kocem z kubkiem herbaty, trudno jest skupić się na nauce. Co w takich okolicznościach możemy zrobić, aby wspierać koncentrację i z energią podejmować codzienne wyzwania? Istnieją sposoby, które zmotywują studentów do wielkich czynów!
Jak się odchudzać, by nie dopadł nas efekt jojo?
Otyłość jest chorobą cywilizacyjną i niestety z roku na rok rośnie liczba osób, która nie zmaga się już tylko z nadwagą, ale też otyłością. Jednocześnie zwiększa ona ryzyko jeszcze innych chorób, choćby cukrzycy czy niektórych typów nowotworów. Dlatego tak ważne jest, by o siebie zadbać i dbać cały czas. Nie ma to związku rzecz jasna z wyglądem, lecz ze zdrowiem. Jednak problem jest inny, otóż wiele osób, które się odchudzają, dopada efekt jojo. I niestety nie tylko utracone kilogramy, lecz i te dodatkowe wracają z szybkością bumerangu. Zatem tutaj pojawia się jakże uzasadnione pytanie, które brzmi: jak się odchudzać, by nie dopadł nas efekt jojo.
Dieta a aktywność fizyczna – czy można schudnąć bez ćwiczeń?
Chęć zrzucenia nadprogramowych kilogramów zawsze rodzi różnego rodzaju pytania. Zastanawiamy się nie tylko nad tym jak powinna wyglądać nasza dieta, ale również jak dopasować kaloryczność i liczbę posiłków w ciągu dnia. Kolejne pytania dotyczą aktywności fizycznej. Niestety, ze względu na napięty grafik, w wielu przypadkach trudno wygospodarować większą ilość czasu na ćwiczenia. Czy mimo tego, że nie spędzamy czasu na siłowni i nie trenujemy w domu, mamy szansę schudnąć?
Przedtreningówka – odżywka dla sportowca przed treningiem
Sport, zarówno amatorski, jak i ten bardziej zaawansowany to ważna dziedzina życia coraz większej części społeczeństwa. Wysiłek fizyczny wymusza na osobach aktywnych odpowiednie odżywianie, a sama dieta często nie wystarcza. Sportowcy nierzadko wspomagają się różnego rodzaju suplementami, zwanymi przedtreningówkami.
Jak wybrać dla siebie najlepszy catering pudełkowy?
Któż z nas lubi gotować? Cóż, takie osoby są w mniejszości, a nawet jeżeli lubią, to problemem jest brak czasu. Jednocześnie przygotowanie odpowiednio zbilansowanego jedzenia wcale nie jest takie łatwe. Wystarczy tylko zbyt dużo tłuszczy i węglowodanów i już waga szybko wzrasta. A jednocześnie wyeliminowanie węglowodanów i wprowadzenie diety keto jest trudne i często kończy się niedoborami. Dlatego też zrozumiałym jest to, iż catering pudełkowy cieszy się tak duża popularnością. Tutaj jednak pojawia się jakże ważne pytanie: jaki wybrać?
Kolagen rybi do picia w proszku
Każdy marzy, by jak najdłużej być pięknym i młodym. Dziś jest to możliwe. Regularne picie rybiego kolagenu w proszku nie tylko redukuje zmarszczki, ale także w sposób naturalny poprawia jędrność i elastyczność skóry.
Zioła i przyprawy – dlaczego warto używać ich w kuchni?
Różnorodne zioła i przyprawy towarzyszą kucharzom już od bardzo długiego czasu. Sprawdzają się one podczas przygotowywania potraw typowych dla kuchni całego świata i w wielu przypadkach stanowią podstawę podczas gotowania. Są to składniki, które muszą znaleźć się w każdym domu. Już teraz sprawdź, w jakie produkty tego typu powinieneś się zaopatrzyć, aby w efektywny sposób poprawić smak nawet najzwyklejszego posiłku.
Psychodietetyk radzi, jak nie przejeść się świątecznymi potrawami? Najlepsze tipy!
Już niedługo święta, czas wigilii, świątecznych potraw i spotkań z rodziną. To wyjątkowy czas, kiedy spotykamy sie w bliskimi w wspaniałej atmosferze. W święta Bożego Narodzenia, główną role odgrywa nasz stół - a raczej to co sie na nim znajduje. Barszcz z uszkami, pierogi z kapustą, smażona ryba, ciasta, sałatki... Każdy z nas lubi dobrze zjeść i każdy z nas zdaje sobie sprawę, że nie zawsze jest to zdrowe. Po świętach, albo jeszcze w trakcie towarzyszy nam uczucie ciężkości, przejedzenie, zgaga, wzdęcia. Postanowiłam zapytać, sprawdzoną ekspertkę, jakie ma dla nas rady. Zapraszam do przeczytania wywiadu z psychodietetykiem Agnieszką Stefaniak.
Jakie są najlepsze sposoby na zaparcia?
Dolegają Ci zaparcia? Nie wiesz, jak się ich pozbyć? Zapraszamy do lektury! Zaparcia to dolegliwość, która jest bardzo kłopotliwa i wstydliwa. Poznaj sprawdzone sposoby na zaparcia!
Czy grzyby są zdrowe? Jakie właściwości mają grzyby
Jeszcze kilkanaście lat temu grzyby uważano za produkt bez specjalnych wartości dietetycznych. Jednak najnowsze badania wykazały, że grzyby mogą być źródłem cennych substancji odżywczych. Sprawdź, co warto wiedzieć o grzybach i dlaczego warto włączyć je do codziennej diety.
Kolagen do picia w proszku – dlaczego warto go wybrać?
Kolagen jest głównym budulcem naszego ciała. Jest on składnikiem skóry, zębów, włosów, a nawet rogówki oka. Kolagen jest częścią tkanki łącznej, spoiwem, łączącym komórki skóry, kości, chrząstek. Nazwa kolagen wywodzi się z języka greckiego, w którym to słowo „kolla” oznacza „klej". Warto wiedzieć, że białka kolagenowe to ok. 30%, wszystkich białek naszego organizmu. Niestety z wiekiem, obniża się nasza zdolność do jego produkcji. Wytwarzamy znacznie mniej kolagenu. Dlatego warto go suplementować. Jakie ma właściwości kolagen do picia w proszku? W tym artykule omawiamy kolagen do picia w proszku.
Dieta a migrena – co jeść a czego unikać?
Okazuje się, że nawet 20% przypadków powodowanych jest stosowaniem niewłaściwej diety pacjenta. Sprawdźcie co jeść, by ból głowy Was nie dopadał.
