Rytuały pielęgnacyjne tak samo jak i dieta Koreanek są bardzo popularne na całym świecie. Koreanki chętnie dzielą się swoimi sekretami na promienną skórę, piękną smukłą sylwetkę i długie życie. Wcale nie poświęcają na to dużej ilości czasu, ale za to są systematycznie, sumienne i mocno trzymają się zasad. My także możemy wprowadzić do swojej codziennej rutyny te kilka rytuałów, a w zamian otrzymamy świetne efekty. Poznaj 5 najważniejszych punktów, których przestrzegają Koreanki i które sprawiają, że ich życie jest wygodniejsze.
kimchi
Kimchi, czyli kiszona kapusta z przyprawami oraz inne fermentowane i kiszone produkty mają niesamowitą moc. Jest to bomba witaminowa, działająca przeciwzapalnie i antyoksydacyjnie. Są świetnym produktem wspierającym perystaltykę jelit i dbają o układ trawienny. Pomaga także regulować metabolizm, co sprawia, że nasza sylwetka wygląda smukle i zdrowo.
herbata
Nie od dziś wiadomo, że w krajach azjatyckich herbata to coś, bez czego nie mogą się obejść mieszkańcy. Koreanki piją bardzo dużo wody i zielonej herbaty, co wpływa na poziom nawilżenia ich skóry od środka. Piją także dużo herbat liściastych takich jak np. herbata z liści persymony i z jagód goji, które zawierają dużą ilość witaminy C. Same jagody goji posiadają właściwości przeciwnowotworowe i przeciwstarzeniowe. Pomagają w regulacji trawienia, wzmacniają kości i wzrok. Persymona czyli owoc kaki lub inaczej hebanowiec jest bogaty w witaminy A, C i błonnik. A dodatkowo obniża również ciśnienie i zmniejsza krzepliwość krwi.
białko w diecie
To co jest kluczowe w diecie koreanek to duże ilości białka w różnych postaciach. Ważne aby w każdym posiłku znajdowało się chociaż jedno źródło białka. Mieszkanki Korei często wybierają ryby, jajka, rośliny strączkowe i tofu. Wolą to, niż czerwone mięso, które często w Korei przygotowywane jest ciężko i tłusto. Białko sprawia, że jesteśmy dłużej nasyceni, a także pozwala kontrolować nam naszą tkankę mięśniową.
woda ryżowa
Wodę ryżową możemy spotkać w wielu postaciach na półkach sklepowych. Od napoju, po główny składnik kosmetyków koreańskich w serach i maseczkach. Tak samo jak woda kokosowa, świetnie nawadnia i orzeźwia oraz dba o naszą cerę od środka. Regularne picie wody ryżowej pozwoli nam na kontrolę wagi oraz poprawę trawienia i działania naszych jelit.
WSKAZÓWKA : Nie musisz szukać wody ryżowej w sklepach azjatyckich – możesz przygotować ją z łatwością w swojej kuchni. Wsyp do miseczki lub garnka ryż i zalej go przestudzoną wodą. Ważne jest, aby wody było ok. 2 cm więcej, niż ryżu. Zostaw na parę minut, a gdy woda stanie się mętna odcedź ją i przelej do butelki. Tak przygotowaną wodę ryżową możesz trzymać w chłodnym miejscu przez kilka dni.
jedzenie pałeczkami
Wiesz dlaczego Koreańczycy, Chińczycy i Japończycy jedzą pałeczkami? Aby spowolnić proces jedzenia, który znacznie wpłynie na poprawę naszego trawienia. Dodatkowo, jedzą małe porcje, a często nawet kończą swój posiłek przed poczuciem pełnej sytości, aby uniknąć uczucia zbyt dużego najedzenia się Powoduje to spokojniejsze jedzenie posiłków i dobry wpływ na metabolizm.
Share
