Zdaniem badaczy możesz zarówno poprawić, jak i pogorszyć swoje IQ aż o 20 punktów w ciągu zaledwie 4 lat. Warto więc zadbać o regularny trening mózgu. Dzięki regularnemu treningowi poprawisz swoją pamięć. Sprawdź polecane przez nas proste ćwiczenia na pamięć, których wykonanie nie zajmuje dużo czasu.
Trening zazwyczaj kojarzy się z szeroko rozumianą aktywnością fizyczną lub szlifowaniem innych umiejętności – to jednak nie wszystko, możesz bowiem ćwiczyć także swój umysł. Wystarczy poświęcić zaledwie kwadrans każdego dnia, aby poprawić swoją pamięć, zdolność koncentracji, a nawet zwiększyć IQ (z ang. intelligence quotient).
Trening mózgu sam w sobie obejmuje niemal niezliczoną ilość ćwiczeń (wiele z nich to różnego rodzaju gry i zabawy), a także zestaw nawyków. Zastosowanie się do kilku podstawowych zasad może poprawić efektywność pracy twojego mózgu. Kluczowa w tym zakresie jest jednak systematyczność. Podobnie jak każdy inny trening, tak i trening mózgu przyniesie oczekiwane rezultaty tylko wtedy, gdy będzie wykonywany regularnie.
Tak określa się gimnastykę mózgu. To zestaw ćwiczeń, często prowadzonych przez terapeutę, które pozwalają stymulować mózg. Praca z trenerem wymaga pewnego przełamania stereotypów, gwarantuje jednak naprawdę zadowalające rezultaty. Często też prowadzi do rozluźnienia, pozbycie się stresu, a jej efekty bywają zbliżone do działania medytacji.
Za ich pomocą pracujesz nie tylko nad pamięcią, ale i koncentracją, to bardzo wszechstronny trening mózgu. Wystarczy usiąść w cichym i spokojnym pomieszczeniu, zamknąć oczy i wyobrazić sobie dowolny przedmiot. Następnie postaraj się skupić na nim całą swoją uwagę, odrzucając jakiekolwiek inne myśli. Przez kilka minut powinieneś być całkowicie skoncentrowany wyłącznie na zwizualizowanym obiekcie.
To doskonale znana gra, którą uwielbiają wszyscy – począwszy od kilkuletnich maluchów, aż po dorosłych w każdym wieku. Zadaniem graczy jest odkrywanie kolejnych kart i zapamiętywanie ich położenia, aby w ten sposób znaleźć jak najwięcej par. To także świetny sposób na przyjemne spędzenie czasu w gronie najbliższych.
Pamięć sama w sobie pozwala na odtwarzanie różnego rodzaju wspomnień czy wrażeń, dlatego też doskonałym sposobem na jej trenowanie jest robienie tego samego z treściami wierszy, piosenek czy rymowanek. Nieco trudniejsze bywa powtarzanie sekwencji zdjęć. Możesz również w krótkim czasie zapamiętać jak najwięcej szczegółów na fotografii. W tego typu ćwiczeniach masz wiele możliwości, wszystko zależy od twojej kreatywności i inwencji.
Wszystkie z wymienionych wspomagają twoją pamięć i koncentrację, a przy okazji są doskonałą rozrywką. Ponadto w wiele z nich możesz grać również z dziećmi, aby w ten sposób stymulować także ich rozwój.
Artykuł sponsorowany
