Zachowanie odpowiedniej równowagi pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym może być szczególnie trudne zwłaszcza w 2024 roku. Praca zdalna i hybrydowa daje nam wiele nowych możliwości, ale nie zawsze pozwala na 100% wylogowanie się ze stanowiska. Zobacz, co możesz zrobić, żeby zachować pewien poziom standardowego work-life balance.
Ustalaj jasne granice
Ustalenie jasnych granic dla siebie i swoich przełożonych jest niezwykle ważne dla zachowania zdrowej równowagi. Postaraj się pilnować określonych godzin pracy, nawet jeśli są one elastyczne. Po zakończeniu zmiany wyłącz służbowe urządzenia. W miarę możliwości nie podawaj pracodawcy swojego prywatnego telefonu, żeby nie kontaktował się z Tobą poza biurem.
Otwarta rozmowa i komunikacja z szefem czy innymi pracownikami również może być pomocna. Wspólne ustalenie realistycznych celów i oczekiwań umożliwi każdemu lepsze zrozumienie swoich zadań.
Znajdź nowe hobby albo zaplanuj sobie czas prosto po pracy. W ten sposób będziesz zmuszony odejść od komputera o określonej godzinie. Jeśli wykonujesz swoje obowiązki głównie w pozycji siedzącej, pomyśl o zajęciach sportowych, które zdejmą z Twojego ciała stres i napięcie po całym dniu pracy.
Dbaj o swoje zdrowie psychiczne i fizyczne
Zdrowie fizyczne i psychiczne są ze sobą bezpośrednio połączone. Żeby zachować odpowiedni balans pomiędzy życiem prywatnym i zawodowym, musisz zadbać odpowiednio o obie te strefy.
Sport może pomóc Ci bezpośrednio odciąć się od negatywnej atmosfery w pracy. Osoby, które uprawiają aktywność fizyczną, mniej skarżą się na bóle kręgosłupa, niezwykle popularne przy zdalnych trybach pracy. Udowodniono również wpływ ćwiczeń na zdrowie psychiczne.
Ogromną różnicę może zrobić również kontakt z rodziną i bliskimi. Ich wsparcie zwłaszcza w trudnych momentach życiowych ma wielkie znaczenie. Wspólne spędzanie czasu po pracy i omawianie skomplikowanych, martwiących Cię sytuacji pomoże w tym utrzymaniu równowagi.
Naucz się odpowiedniego zarządzania czasem
W połączeniu życia prywatnego z zawodowym niezbędna może okazać się umiejętność odpowiedniego zarządzania czasem. Na szczęście powstaje dużo aplikacji i portali, które umożliwiają łatwą i szybką organizację dnia.
W sieci znajdziesz również mnóstwo stron takich jak GoWork.pl, które zbierają między innymi oferty i opinie o lokalnych pracodawcach. Jeśli w aktualnym zawodzie nie jesteś w stanie zadbać o work-life balance, pomyśl nad zmianą firmy. Trzeba dbać o swoje zdrowie psychiczne, póki nie jest na to za późno.
W ustalaniu własnego harmonogramu niesamowicie mogą pomóc również wyraźnie nakreślone, krótkoterminowe cele. Kilka mniejszych zadań nie przeciąża pracowników tak samo jak duże, wieloetapowe projekty.
Równowaga pomiędzy życiem prywatnym a zawodowym jest niezwykle istotna dla naszego zdrowia ogólnego. Pomimo trudności, jakie możemy napotkać przed ogólną automatyzację i cyfryzację, nawet w 2024 roku warto zadbać o granice, które umożliwią Ci oddzielenie od siebie obu tych stref.
Artykuł sponsorowany
Share
