Jak stworzyć poranną rutynę na najlepszy początek dnia?

Stworzenie porannej rutyny poprawi samopoczucie psychiczne, produktywność i pomoże skupić się na priorytetach w ciągu dnia. Czasami wystarczy tylko trochę, na przykład pójście na trening lub dodanie kilku kropli oleju CBD do porannej kawy. Mamy kilka prostych pomysłów na uprzyjemnienie poranka i rozpoczęcie dnia.

Utrzymuj higienę snu

Aby mieć wspaniały poranek, musisz zacząć od snu. Każdej nocy śpij 7-9 godzin. Utrzymując regularną liczbę godzin, zresetujesz swój rytm dobowy, poprawisz jakość snu i łatwiej się obudzisz.

Jeśli masz problemy z zasypianiem, wypróbuj zioła lub mieszanki ziołowe wspomagające sen lub oleje CBD i CBN. Kannabinoidy CBD i CBN są popularne ze względu na ich potencjał pomagania w problemach ze snem i bezsennością.

Nie pozwól, by telefon ci przeszkadzał

Telefon może być pierwszą rzeczą, po którą sięgasz rano. Nagle widzisz zalew e-maili służbowych lub postów w mediach społecznościowych, które pozostawiają Cię bez słowa. Sprawdzanie telefonu zaraz po przebudzeniu może narazić Cię na wiele stresorów.

Wypróbuj inne podejście i ciesz się relaksującym początkiem dnia, pozostawiając telefon włączony przez co najmniej 30 minut po przebudzeniu. Zaufaj, że cyfrowy świat może chwilę poczekać i zapewnij sobie spokojny poranek.

Naładuj się dobrym śniadaniem

Jedną z najlepszych porannych rutynowych czynności, aby obudzić mózg i ciało oraz pobudzić trawienie, jest wypicie szklanki letniej lub cieplejszej wody.

„Czas na śniadanie, czas bogów”. Przygotuj zdrowe śniadanie, kawę lub herbatę i usiądź do niego w spokoju. Aby poczuć energię, spożywaj wysokiej jakości produkty, takie jak produkty pełnoziarniste, chude białka, owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze, w tym awokado, orzechy lub nasiona.

Nie możesz zrobić kroku bez porannej filiżanki kawy? Kawa sprawia, że czujesz się skoncentrowany i czujny, ale może również zwiększać poziom kortyzolu w organizmie. Co może podnieść tętno i powodować nerwowość i niepokój. Co z tym zrobić?

Zafunduj sobie dawkę słońca

Kiedy budzisz się rano, wpuść światło do swojego domu. Słońce hamuje produkcję hormonu snu zwanego melatoniną i pomaga czuć się bardziej czujnym. Ponadto reguluje ono rytm dobowy. Jeszcze lepszym sposobem na rozkoszowanie się słońcem jest poranny energiczny spacer.

Wpraw swoje ciało w ruch

Włącz do swojej porannej rutyny ruch, który Ci odpowiada. Niezależnie od tego, czy uprawiasz jogę, HIIT, ćwiczenia rozciągające czy chodzisz na siłownię, poranne ćwiczenia mogą zmniejszyć stres, poprawić koncentrację i przygotować Cię do pracy. Regularny ruch pomoże również dobrze się wyspać. A to kolejny plus!

Przyjmowanie CBD przed treningiem może pomóc wywołać stan spoczynku w organizmie i pomóc w regeneracji mięśni po treningu. Na przykład, wypróbuj plastry CBD lub miejscowe stosowanie produktów z konopi indyjskich, aby złagodzić sztywność mięśni i ból.

Rozpieszczaj swoją skórę

Rozpocznij dzień od regularnej pielęgnacji skóry. Nie tylko pomoże ci to poczuć się lepiej przygotowanym na nadchodzący dzień, ale także uświadomisz sobie, jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.

Następny dzień na Twoich warunkach

Pomyśl o tym, że sposób, w jaki zaczynasz dzień, jest tak wyjątkowy jak Ty. Planując poranną rutynę, weź pod uwagę swój styl życia, zainteresowania i potrzeby. Może się okazać, że rozpoczęcie dnia z pozytywną energią pomoże ci się zrelaksować i znaleźć równowagę na cały dzień.

Artykuł sponsorowany