Stworzenie porannej rutyny poprawi samopoczucie psychiczne, produktywność i pomoże skupić się na priorytetach w ciągu dnia. Czasami wystarczy tylko trochę, na przykład pójście na trening lub dodanie kilku kropli oleju CBD do porannej kawy. Mamy kilka prostych pomysłów na uprzyjemnienie poranka i rozpoczęcie dnia.
Aby mieć wspaniały poranek, musisz zacząć od snu. Każdej nocy śpij 7-9 godzin. Utrzymując regularną liczbę godzin, zresetujesz swój rytm dobowy, poprawisz jakość snu i łatwiej się obudzisz.
Jeśli masz problemy z zasypianiem, wypróbuj zioła lub mieszanki ziołowe wspomagające sen lub oleje CBD i CBN. Kannabinoidy CBD i CBN są popularne ze względu na ich potencjał pomagania w problemach ze snem i bezsennością.
Telefon może być pierwszą rzeczą, po którą sięgasz rano. Nagle widzisz zalew e-maili służbowych lub postów w mediach społecznościowych, które pozostawiają Cię bez słowa. Sprawdzanie telefonu zaraz po przebudzeniu może narazić Cię na wiele stresorów.
Wypróbuj inne podejście i ciesz się relaksującym początkiem dnia, pozostawiając telefon włączony przez co najmniej 30 minut po przebudzeniu. Zaufaj, że cyfrowy świat może chwilę poczekać i zapewnij sobie spokojny poranek.
Jedną z najlepszych porannych rutynowych czynności, aby obudzić mózg i ciało oraz pobudzić trawienie, jest wypicie szklanki letniej lub cieplejszej wody.
„Czas na śniadanie, czas bogów”. Przygotuj zdrowe śniadanie, kawę lub herbatę i usiądź do niego w spokoju. Aby poczuć energię, spożywaj wysokiej jakości produkty, takie jak produkty pełnoziarniste, chude białka, owoce, warzywa i zdrowe tłuszcze, w tym awokado, orzechy lub nasiona.
Nie możesz zrobić kroku bez porannej filiżanki kawy? Kawa sprawia, że czujesz się skoncentrowany i czujny, ale może również zwiększać poziom kortyzolu w organizmie. Co może podnieść tętno i powodować nerwowość i niepokój. Co z tym zrobić?
Kiedy budzisz się rano, wpuść światło do swojego domu. Słońce hamuje produkcję hormonu snu zwanego melatoniną i pomaga czuć się bardziej czujnym. Ponadto reguluje ono rytm dobowy. Jeszcze lepszym sposobem na rozkoszowanie się słońcem jest poranny energiczny spacer.
Włącz do swojej porannej rutyny ruch, który Ci odpowiada. Niezależnie od tego, czy uprawiasz jogę, HIIT, ćwiczenia rozciągające czy chodzisz na siłownię, poranne ćwiczenia mogą zmniejszyć stres, poprawić koncentrację i przygotować Cię do pracy. Regularny ruch pomoże również dobrze się wyspać. A to kolejny plus!
Przyjmowanie CBD przed treningiem może pomóc wywołać stan spoczynku w organizmie i pomóc w regeneracji mięśni po treningu. Na przykład, wypróbuj plastry CBD lub miejscowe stosowanie produktów z konopi indyjskich, aby złagodzić sztywność mięśni i ból.
Rozpocznij dzień od regularnej pielęgnacji skóry. Nie tylko pomoże ci to poczuć się lepiej przygotowanym na nadchodzący dzień, ale także uświadomisz sobie, jak ważne jest dbanie o swoje zdrowie i dobre samopoczucie.
Pomyśl o tym, że sposób, w jaki zaczynasz dzień, jest tak wyjątkowy jak Ty. Planując poranną rutynę, weź pod uwagę swój styl życia, zainteresowania i potrzeby. Może się okazać, że rozpoczęcie dnia z pozytywną energią pomoże ci się zrelaksować i znaleźć równowagę na cały dzień.
Artykuł sponsorowany
