#KapitalneBabki

sposoby na wzmocnienie odporności

4 sposoby na wzmocnienie odporności. Sprawdź koniecznie!

Wzmocnienie odporności to klucz do zdrowia i dobrej formy, niezależnie od pory roku. Dziś przygotowaliśmy przegląd skutecznych metod, które pomogą Ci optymalnie zadbać o swój system odpornościowy. Od zdrowego odżywiania, przez dobre nawyki snu, do kontroli stresu — poznaj 4 skuteczne sposoby na wzmocnienie odporności i dowiedz się, jak wdrożyć je w swoim codziennym życiu.
kolorowanki dla dorosłych

Jakie korzyści zapewniają kolorowanki dla dorosłych?

Moda na kolorowanki dla dorosłych już od kilku lat nie słabnie, dzięki czemu możesz wprost przebierać w formach, obrazkach, wielkościach czy tematyce. Sprawia to, że każdy znajdzie wersję idealną dla siebie. Warto podkreślić, że kolorowanki to nie jest jedynie sposób na kreatywne spędzanie czasu wolnego. Poznaj także inne korzyści, jakie zapewnia regularne kolorowanie.
Daria Turowska-Makoś muzykoterapeutka

Śpiew uczy zdrowego oddechu, który jest kluczowy w radzeniu sobie ze stresem!

"Śpiew uczy zdrowego oddechu, który jest kluczowy w radzeniu sobie ze stresem. W obecnych czasach jest to także niezwykle ważna profilaktyka płuc - podczas śpiewu świetnie wentylujemy płuca. Co więcej, śpiew reguluje też hormony - kortyzol i oksytocynę i zwiększa ilość przeciwciał (immunoglobulina A). Do śpiewu potrzebujemy także odpowiedniej postawy, rozluźnionego korpusu i mocnych nóg. To sprawia, że budujemy odpowiednie nawyki. Nasz głos jest podstawą w wyrażaniu emocji, śpiew jest więc ogromnie wyzwalający." - Mówi dla naszego portalu, wokalistka i muzykoterapeutka Daria Turowska-Makoś.
dlaczego warto biegać

Dlaczego warto biegać? Szczególnie jesli pracujesz przy biurku!

Coraz więcej osób biega – zarówno na świeżym powietrzu, jak i na domowej bieżni. Nic w tym dziwnego – w końcu z tą aktywnością fizyczną wiąże się szereg korzyści zdrowotnych. Trening wytrzymałościowy wpływa pozytywnie na całe ciało i jego poszczególne organy. Ma też dobry wpływ na umysł i samopoczucie. Zobacz, dlaczego warto włączyć bieganie do swojej codzienności. Dlaczego więc warto biegać?
lawenda do walki ze stresem

Problemy ze stresem? Poczuj moc lawendy!

Stres stał się nieodłącznym elementem naszego życia. Towarzyszy nam niemal nieustannie, „wysysa” z nas energię, prowadzi do poważnych schorzeń… By pokonać negatywne skutki stresu warto sięgnąć po preparaty, które są nie tylko skuteczne, ale też bezpieczne – takie jak lawenda…

Jak bez stresu wrócić do pracy po urlopie?

W zasadzie najtrudniejszy jest pierwszy tydzień, kiedy trzeba przestawić się na nowy tryb i nadrobić wszystkie zaległości, które napiętrzyły się podczas naszej nieobecności. Jednak Ty nie musisz należeć do grona osób, które stresują się powrotem do pracy. Wystarczy, że zastosujesz kilka sprawdzonych sposobów.

Stres a nasza praca…

Spora część dnia to czas, który spędzamy w pracy. Jest to miejsce, gdzie również zdarzają się nam sytuacje trudne. Takie, które, jak to często nazywamy, stresują nas.

Joga dobra na wszystko

Ćwiczenia składające się na jogę mają na celu stopniowe rozwijanie ciała i umysłu, niezależnie od początkowego poziomu sprawności fizycznej.