Lato tuż-tuż. Czy wiesz, w jaki sposób możesz wspomóc swój organizm w szybszym spalaniu tkanki tłuszczowej i pozbyciu się nadmiaru kilogramów? Poniżej przedstawiamy kilka zasad, które Ci w tym pomogą.
Bardzo ważną kwestią jest w tym kontekście śniadanie, które nie bez przyczyny określa się mianem najważniejszego posiłku dnia. Przerwy pomiędzy przyjmowaniem pokarmu nie powinny być dłuższe niż 6 godzin. Pomiędzy głównymi posiłkami (śniadaniem i obiadem oraz obiadem i kolacją) można sięgnąć po przekąskę. W przypadku diety redukcyjnej powinna być ona jednak niskokaloryczna i zdrowa. Odpowiedni będzie zatem na przykład jogurt naturalny, do którego samodzielnie doda się kawałki brzoskwini czy plasterki banana. Dołożona do środka łyżka otrębów owsianych wpłynie korzystnie na perystaltykę jelit i pozwoli przez dłużej czuć sytość.
Suplementy diety wspomagające odchudzanie to produkty w ogromnej mierze oparte na naturalnych wyciągach z roślin. Kompozycje są dobrane w taki sposób, aby wspomagały procesy trawienne organizmu. Preparaty tego typu, dostępne w sklepach stacjonarnych i internetowych, zawierają zazwyczaj ekstrakty z zielonej herbaty oraz gorzkiej pomarańczy, które mają właściwości przyspieszające metabolizm tłuszczów. Nierzadko do produkcji suplementów wspierających proces odchudzania stosuje się również ekstrakt z kofeiny, który zmniejsza uczucie zmęczenia w czasie aktywności fizycznej. Popularnym dodatkiem preparatów na odchudzanie jest również imbir, który świetnie radzi sobie z utrzymaniem poziomu cukru we krwi na optymalnym poziomie. W tego typu produktach nie brakuje też wyciągu z karczocha czy morszczynu. Spirulina i opuncja figowa z kolei utrzymują apetyt pod kontrolą.
Bez aktywności fizycznej trudno o zgubienie zbędnych kilogramów. Uprawianie sportu wpływa korzystnie nie tylko na zgrabną sylwetkę, ale również na dobre samopoczucie. Jest również istotne w profilaktyce wielu chorób. W przypadku osób początkujących dobrym pomysłem mogą być regularne marsze, które z czasem przemienią się w dłuższe biegi. Dla tych, którzy już zmagają się z nadwagą i chorym układem kostnym, korzystną formą aktywności fizycznej może być też rower, który wyzwala naturalny, fizjologiczny ruch i nie obciąża stawów.
Lody, ciasta, chipsy, batoniki, czekolady – któż z nas czasem nie zgrzeszy! Osoby będące na diecie redukcyjnej muszą jednak powstrzymać swój apetyt na słodkie i słone przekąski. Z punktu widzenia organizmu są to źródła pustych kalorii i węglowodanów, które nie wnoszą żadnej wartości odżywczej. Rujnują za to marzenia o zgrabnej, wysportowanej sylwetce. Początki po odstawieniu słodyczy mogą być trudne, dlatego w tym okresie warto sięgać po sezonowe owoce, zdecydowanie zdrowsze i mniej kaloryczne. Z nimi jednak również nie należy przesadzać, podobnie jak z orzechami – w końcu każde z nich stanowi źródło dodatkowych kalorii.
Artykuł sponsorowany
