Podjadanie między posiłkami to częsty nawyk, szczególnie w pracy. Przekąski nie tylko pozwalają zaspokoić pierwszy głód, ale również pomagają się skoncentrować. Niektórzy wręcz nie wyobrażają sobie pracy przy komputerze bez miseczki orzeszków ziemnych lub pokrojonych jabłek. W takim podjadaniu nie ma nic złego, o ile robimy to z głową. Nie bez znaczenia jest także to, co jemy. Poniżej kilka pomysłów na zdrowe przekąski w pracy.
Nienasycone kwasy tłuszczowe zawarte w orzechach wspomagają pracę układu nerwowego i mózgu. Sprzyjają koncentracji, a co za tym idzie – wydajniejszej pracy umysłowej. Włoskie, laskowe, pistacje – niezależnie od tego, którą opcję wybierzesz, warto je wcześniej obrać. Tak przygotowane będą idealną przekąską w pracy. Orzechy możesz wymieszać z ziarnami słonecznika i suszonymi owocami. Owoce to dość kaloryczna przekąska, ale za to pełna witamin i mikroelementów. Rekomendowana przez dietetyków dzienna porcja suszonych owoców to mniej więcej tyle, ile zmieści Ci się w garści. Morele, żurawina, banan, rodzynki, śliwki, jagoda, maliny – wybór jest naprawdę duży!
Pokrojone jabłko, banan, garść truskawek, malin, rzodkiewki czy plasterki marchewki – świeżych owoców i warzyw wystarczy Ci na cały tydzień w pracy. Ważne jest odpowiednie ich przygotowanie. Przekąski umyj i pokrój w domu, a do pracy zabierz je w kompaktowym pudełku. Korzystaj z owoców i warzyw sezonowych. Jak wiadomo, truskawki najlepiej smakują latem, a mandarynki zimą.
Jogurty owocowe ze sklepu zawierają dużo cukru i kalorii. Na szczęście taką przekąskę możesz przygotować samodzielnie w domu. Wystarczy kupić jogurt naturalny lub kefir, przelać go do większego, zamykanego pudełka, a do tego wrzucić garść mrożonych owoców (na przykład truskawek, malin, wiśni lub jeżyn). Całość możesz także zmiksować. Wersja dla większych głodomorów to jogurt z owocami, płatkami owsianymi, bakaliami i posiekanymi orzechami. Taka przekąska zawiera dużo błonnika, dostarcza cennego białka i minerałów (między innymi wapnia, cynku, potasu i magnezu). Do tego syci, jest smaczna i zdrowa. Koktajl z jogurtem możesz przygotować także w wersji warzywnej- sprawdza się jako przekąska w pracy. Idealne do tego będą świeże warzywa, takie jak: seler naciowy, ogórek zielony, pomidor czy szpinak. Ciekawą opcją na zdrową przekąskę do pracy są także soki, na przykład w ramach pakietu detoks sokowy firm cateringowych (sprawdź: catering cena).
Jeśli nie masz czasu na samodzielne przygotowywanie zdrowych przekąsek do pracy, możesz skorzystać z oferty firm cateringowych. Profesjonalna firma przygotuje dla Ciebie dietę pudełkową, dostosowaną do Twoich potrzeb i gustów. Większość cateringów w dużych miastach ma w swojej ofercie specjalne programy dietetyczne dla zapracowanych. Wystarczy sprawdzić dostępność cateringu w Twoim mieście oraz takie informacje jak: catering cena, wybór menu i opinie innych klientów.
