Jak dbać o zdrowie jesienią?

Za oknami szara, ponura jesień. To czas, kiedy nasza odporność spada i jesteśmy bardziej podatni na różnego rodzaju choroby, również przeziębienia. Katar, kaszel, zatkany nos, chrypka, każda z nas zna ten nieprzyjemny stan. W okresie jesiennym, jesteśmy szczególnie podatni na taki stan. W tym artykule przedstawiamy niezawodne sposoby na to jak nie dać się przeziębieniu i wygrać walkę o zdrowie, a przy okazji lepszy komfort naszego życia.

Pamiętaj o witaminach – szczególnie jesienią

Jesienią łatwo o infekcje, dlatego tak ważne powinny być witaminy w naszej diecie. Witaminy nie tylko profilaktycznie nas wzmacniają, ale dodają nam energii. W tym okresie ważna jest dostarczenie witaminy C, D, cynk i wszystkie witaminy z grupy B. Witamina C – bierze udział w produkcji białych krwinek, które zwalczają niepożądane bakterie. Wspiera naszą odporność. Cynk odpowiada za prawidłowe funkcjonowanie układu odpornościowego. Niedobór cynku w organizmie powoduje spadek odporności. Witamina D poprawia nasze samopoczucie i wpływa na formę. Witaminy z grupy B wspomagają działanie układu immunologicznego i dodają wigoru. Warto w tym okresie spożywać jak największą ilość owoców i warzyw – szczególnie tych sezonowych. Jeśli jednak nie mamy takiej możliwości, warto sięgnąć po suplementy diety. Takie jak chociażby ten: https://www.olimp-labs.com

Syrop z cebuli i czosnku

Ten stary, ale niezawodny sposób stosowały już nasze babcie i prababcie. On naprawdę działa cuda. Aby przyrządzić tę miksturę zdrowia, należy pokroić cebule, zgnieść kilka ząbków czosnku, następnie powstałą masę skropić sokiem z cytryny, a całość zalać niewielką ilością miodu. Odczekać kilka godzin i gotowe. Gotowy syrop najlepiej spożywać trzy razy dziennie.

Kompres na męczący katar lub irygacja nosa

Jeżeli męczy Cię katar, warto położyć na nos zimny kompres. Wystarczą do tego dwie zwykłe, zwilżone chusteczki higieniczne, które następnie przykrywamy jedną suchą. Gdy kompres zrobi się ciepły, należy zastosować nowy. Czynność powinno się powtarzać przez około 10 minut. By zwiększyć efekt i skuteczność, warto skropić kompres dwoma lub trzema kroplami olejku eukaliptusowego.

Irygacja nosa no niezbyt przyjemny ale bardzo skuteczny sposób. W aptekach dostępne są różne środki i buteleczki do “wypłukiwania” nosa z wydzieliny.

Nawilżaj powietrze!

Kolejnym sprawdzonym sposobem na walkę z katarem jest nawilżanie powietrza w pomieszczeniu, w którym się przebywa. By to osiągnąć, wystarczy położyć wilgotny ręcznik na kaloryferze. W sklepach dostępne są także specjalne kamienne pojemniki na wodę, które wiesza się na kaloryferach. Warto też pamiętać o wietrzeniu pomieszczeń, wtedy wirusy szybciej wydostaną się na zewnątrz. Warto trzymać się tej zasady, nawet wtedy kiedy nie mamy kataru. W okresie grzewczym jesteśmy na to wyjątkowo podatni.

Black friday najlepsze oferty

Umiejętne wydmuchiwanie nosa

Przy katarze powinno się wydmuchiwać dwie dziurki naprzemiennie, a nie razem, jak to najczęściej czynimy. Gdy wydmuchujemy nos, ściskając obie dziurki na raz, wydzielina cofa się w głąb i może spowodować zatoki przynosowe, a więc pogłębienie się kataru i choroby.

Szałwia na ból gardła

Szałwia ma zbawienne właściwości na ból gardła. Zmniejsza ona przekrwienie śluzówki i ma działania odkażające. Płukanki gardła naparem z szałwii sprawdzą się idealnie.

Marta Kurpas

 


Komentarze

komentarze