Sezon zimowy nie sprzyja dobremu samopoczuciu, zarówno w przypadku osób dorosłych, jak i dzieci. Warto przygotować się na jego nadejście. Podpowiadamy, w jaki sposób wzmocnić organizm, po jakie produkty żywnościowe sięgnąć i kiedy stosować suplementy diety.
Spadek temperatury na zewnątrz, krótsze dni, deficyt światła słonecznego i centralne ogrzewanie – to czynniki, których wpływ na nasz organizm z pewnością nie jest korzystny. Są dla niego sporym obciążeniem, co może przełożyć się na gorsze samopoczucie. Już sam brak wystarczającej ilości światła słonecznego pozbawia nas odpowiedniej dawki ważnej dla dobrej odpowiedzi immunologicznej i dla dobrego nastroju witaminy D3.
Zimą rzadziej sięgamy też po świeże owoce i warzywa oraz stosujemy mniej urozmaiconą dietę, co niekorzystnie wpływa na mikrobiom jelitowy. A to właśnie on, czyli pożyteczne bakterie zasiedlające jelita, wspiera pracę układu pokarmowego oraz odpornościowego.
Zimą nie zawsze mamy dostęp do świeżych owoców i warzyw, co wcale nie znaczy, że nie możemy zadbać o mikrobiom za sprawą diety. Można zrobić to w naprawdę prosty sposób, regularnie jedząc kiszonki warzywne, jak chociażby kiszoną kapustę czy ogórki, a także kiszone owoce. Takie przetwory warto przygotować samodzielnie latem, ale można też bez problemu kupić je gotowe w sklepie.
Stanowią one doskonałe źródło pożytecznych bakterii, podobnie jak przetwory mleczne takie jak jogurty (najlepiej naturalne, niedosładzane), kefir czy maślanka. Zimą koniecznie włączmy też do jadłospisu kasze i pełnoziarniste makarony oraz pieczywo. Zamiast świeżych owoców i warzyw sprawdzą się te mrożone. Te produkty to źródła prebiotyków, substancji odżywczych dla dobroczynnych bakterii jelitowych.
Aktywność fizyczna jest niezbędna dla dobrej kondycji i lepszego samopoczucia. Nie zapominajmy o niej zimą, bez względu na aurę. Jak mówi znane powiedzenie: nie ma złej pogody, jest jedynie nieodpowiednie ubranie.
Ruch na świeżym powietrzu wzmacnia organizm i hartuje go, co wspiera naturalną barierę ochronną przed szkodliwymi czynnikami. Sen i odpoczynek także są konieczne, by organizm funkcjonował tak, jak trzeba. To ważne czynniki zarówno w przypadku dzieci, jak i osób dorosłych.
Dla dodatkowego wsparcia można sięgnąć po preparaty z apteki, w tym probiotyki. Dobrym wyborem jest Estabiom – nowoczesny probiotyk zawierający dobroczynne bakterie z rodzaju Lactobacillus oraz Bifidobacterium, które sprzyjają rozwojowi prawidłowej mikroflory jelitowej. Probiotyk Estabiom dostępny jest w trzech wersjach: dla kobiet w ciąży i karmiących mam, dla niemowląt oraz dla dzieci od 3. roku życia*.
Estabiom Mama zawiera dodatkowo 2 szczepy bakterii ginekologicznych, a Estabiom Baby w postaci kropli szczep Bifidobacterium Breve BR03. Wszystkie produkty Estabiom zawierają też ważną dla odporności witaminę D3 oraz prebiotyki ułatwiające pożytecznym bakteriom zasiedlenie jelit: w skład Estabiom Junior i Estabiom Mama wchodzi inulina, w Estabiom Baby fruktooligosacharydy, a w Estabiom Junior beta-glukagon.
* Nie należy przekraczać zalecanej porcji do spożycia w ciągu dnia. Suplement diety nie może być stosowany jako substytut zróżnicowanej diety. Istotne jest prowadzenie zdrowego stylu życia i stosowanie zróżnicowanej diety dostarczającej organizmowi wystarczającą ilość składników odżywczych. Nie stosować w przypadku uczulenia na składniki produktu.
Artykuł sponsorowany
