Walczyć ze stresem czy radzić sobie z nim?

Współczesny świat nie idzie.On biegnie. Wszystko dzieje się szybko. Chcemy mieć natychmiastowe rezultaty. I często nie lubimy czekać.

Rezultaty dla nas też pojawiają się niespodziewanie.

Nasze ciało się buntuje, nasz organizm domaga uwagi.

A wszystko to zamyka się w jednym słowie: stres.

Czymże więc jest owy stres.

Niezbyt lubiany.

Będący często naszym wrogiem.

Czy słusznie?

Jaka jest jego definicja?

STRES jest to stan napięcia i mobilizacji organizmu będący reakcją na negatywne bodźce fizyczne i psychiczne, przy dłuższym występowaniu mogący doprowadzić do zaburzeń fizycznych i psychicznych.

Ludzie postrzegają stres jako zjawisko wyłącznie negatywne.

A stres nie jest ani dobry ani zły.

To my nadajemy mu znaczenie poprzez interpretowanie tego zjawiska i naszą postawę wobec niego.

Żyjemy w czasach ciągłych zmian zarówno w miejscu pracy, jak i w życiu osobistym. Często uważa się to za przyczynę stresów.

NIESŁUSZNIE.

Wszystko się zmienia, choć w różnym tempie.

Zmiana może spowodować, że wyjdziesz poza wygodną, bezpieczną sferę, ale to może być dobrym i rozwijającym doświadczeniem.

Po czym rozpoznasz, że ON się zbliża?

Symptomy reakcji stresowej:

Symptomy mięśniowe – postawa spięta, zaciśnięte szczęki, napięte mięśnie szyi, pleców (zgarbione ramiona), ręce splecione (pozycja zamknięta – obronna, a jednocześnie utrudniająca oddychanie), ściągnięte brwi;

Symptomy oddechowe – oddech spłycony, szybkie oddychanie – czasem łapanie powietrza;

Reakcje bólowe – bóle głowy, pleców, szyi, żołądka, klatki piersiowej, ogólna nadwrażliwość;

Reakcje układu trawiennego – biegunka lub zaparcia, niestrawność, nadmierny apetyt.

Inne objawy również mają miejsce. Należą do nich: nerwowe ruchy, przyspieszone, czasami niemiarowe tętno, drapanie się, zaczerwienienie skóry, pocenie się, suchość w ustach, gęsta ślina, zgrzytanie zębami.

A jak rozpoznać objawy stresu?

Na poziomie fizycznym są to: